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Taboulé de chou-fleur au concombre sans gluten
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Taboulé de chou-fleur au concombre sans gluten

Un taboulé revisité et léger où le chou-fleur mixé remplace la semoule, agrémenté de concombre, tomates, herbes fraîches et citron. Une recette végétarienne et sans gluten, parfaite pour l'été.
Temps de préparation20 minutes
Réfrigération1 heure
Temps total1 heure 20 minutes
Type de plat: Entrée, Salade
Cuisine: Libanaise
Keyword: Cru, Sans Gluten, Végétarien
Difficulté: Tres facile
Ingrédient Principal: Légume
Servings: 6 personnes

Ingrédients

  • 1 petit chou-fleur
  • 1 concombre
  • 3 tomates
  • 4 oignons nouveaux
  • 1,5 citron
  • 1 bouquet menthe
  • 1 bouquet persil plat
  • 15 cl huile d'olive
  • Sel
  • poivre

Instructions

  • Supprimez le trognon du chou-fleur et détaillez-le en petits bouquets. Rincez et égouttez-les soigneusement. Passez-les au mixeur pour les réduire en « semoule ».
  • Ébouillantez 10 secondes les tomates, pelez et épépinez-les. Coupez la chair en petits dés. Pelez le concombre en éliminant les extrémités. Coupez-le en deux dans la longueur. Retirez les graines à l'aide d'une petite cuillère et coupez la chair en petits dés.
  • Pelez les oignons et émincez-les finement. Rincez et séchez la menthe et le persil, effeuillez et ciselez-les. Pressez les citrons.
  • Dans un saladier, réunissez la « semoule » de chou-fleur, les tomates, les oignons, le concombre et les herbes ciselées. Arrosez de jus de citron, salez et poivrez. Mélangez délicatement et laissez mariner au moins 1 h au réfrigérateur.
  • Au moment de servir le taboulé, versez l'huile d'olive dans le saladier et mélangez à nouveau.

Notes

Coût : bon marché.