Taboulé de chou-fleur au concombre sans gluten
Un taboulé revisité et léger où le chou-fleur mixé remplace la semoule, agrémenté de concombre, tomates, herbes fraîches et citron. Une recette végétarienne et sans gluten, parfaite pour l'été.
Temps de préparation20 minutes min
Réfrigération1 heure h
Temps total1 heure h 20 minutes min
Type de plat: Entrée, Salade
Cuisine: Libanaise
Keyword: Cru, Sans Gluten, Végétarien
Difficulté: Tres facile
Ingrédient Principal: Légume
Servings: 6 personnes
- 1 petit chou-fleur
- 1 concombre
- 3 tomates
- 4 oignons nouveaux
- 1,5 citron
- 1 bouquet menthe
- 1 bouquet persil plat
- 15 cl huile d'olive
- Sel
- poivre
Supprimez le trognon du chou-fleur et détaillez-le en petits bouquets. Rincez et égouttez-les soigneusement. Passez-les au mixeur pour les réduire en « semoule ».
Ébouillantez 10 secondes les tomates, pelez et épépinez-les. Coupez la chair en petits dés. Pelez le concombre en éliminant les extrémités. Coupez-le en deux dans la longueur. Retirez les graines à l'aide d'une petite cuillère et coupez la chair en petits dés.
Pelez les oignons et émincez-les finement. Rincez et séchez la menthe et le persil, effeuillez et ciselez-les. Pressez les citrons.
Dans un saladier, réunissez la « semoule » de chou-fleur, les tomates, les oignons, le concombre et les herbes ciselées. Arrosez de jus de citron, salez et poivrez. Mélangez délicatement et laissez mariner au moins 1 h au réfrigérateur.
Au moment de servir le taboulé, versez l'huile d'olive dans le saladier et mélangez à nouveau.