Go Back
–+ portions
Imprimer la recette
No ratings yet

Salade fraîcheur au quinoa

Temps de préparation15 minutes
Temps de cuisson12 minutes
Type de plat: Salade
Cuisine: Française
Keyword: Rapide, Sans Gluten, Végétarien
Difficulté: Tres facile
Ingrédient Principal: Légumes
Servings: 1 personne

Ingrédients

  • 30 g d'avocat
  • 32 g de quinoa
  • 50 g de chou-fleur
  • 50 g de fenouil
  • 12 g de graines germées radis, alfalfa…
  • 1/2 oignons nouveaux
  • 2 brins de menthe
  • 2 brins de persil
  • 2 noisettes
  • 1/2 brin d'huile de colza
  • 1/2 citron vert jus et le zeste
  • Sel poivre

Instructions

Préparation du quinoa

  • Rincer le quinoa, le faire cuire dans 50 cl d’eau bouillante salée pendant 7 minutes, puis le retirer du feu, couvrir et
  • laisser gonfler 5 minutes. Ensuite l’égoutter, le passer sous l’eau froide, l’égoutter à nouveau et réserver.

Préparation des légumes

  • Nettoyer le chou-fleur et le fenouil. Râper les sommités du chou-fleur jusqu’à obtention d’une fine semoule (ou le passer au mixeur quelques secondes). Couper le fenouil, l’oignon et l’avocat en petits morceaux.

Finitions

  • Mélanger le quinoa et les légumes, ajouter les graines germées, le jus de citron, l’huile de colza, les herbes lavées et ciselées, saler et poivrer. Mélanger et mettre au frais. Concasser les noisettes et les faire griller 2 minutes dans une poêle à feu moyen. Servir la salade parsemée de noisettes grillées, zeste de citron vert et graines germées.