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Fish Green Bowl au thon cru et à l'anguille fumée
Temps de préparation
25
minutes
min
Temps de cuisson
20
minutes
min
Type de plat:
Pâtes, Plat principal
Cuisine:
Japonaise
Keyword:
Cru, Sans Gluten
Difficulté:
Tres facile
Ingrédient Principal:
Légumes, Poisson
Servings:
4
Personnes
Ingrédients
4
petites bottes
de nouilles soba
2
pincées
de paillettes d'algues
400
g
de thon cru
4
petits filets d'anguille fumée
8
petites aubergines
1
cuillerée à soupe
de pâte de miso
1
grenade
3
cuillerées à soupe
de vinaigre de riz
3
cuillerée à soupe
de sauce soja
2
cuillerées à soupe
d'huile de tournesol
1
poignée
d'oxalis
2
cuillerées à soupe
de sésame noir
4
ciboules
Instructions
Détaillez le thon et les filets d'anguille en petits morceaux.
Lavez les aubergines et coupez-les en 2.
Faites-les poêler côté chair dans une poêle huilée. Lorsque les aubergines commencent à dorer, badigeonnez-les avec la pâte miso.
Replacez rapidement côté chair, puis retournez-les et gardez-les au chaud.
Faites cuire les sobas 10 min dans de l'eau bouillante.
Égrenez la grenade puis ciselez les ciboules.
Mélangez le vinaigre avec l'huile de tournesol et la sauce soja. Mélangez les sobas bien égouttées avec les algues, puis répartissez-les dans 4 bols.
Ajoutez les poissons, l'oxalis, les graines de grenade, les aubergines et le sésame noir. Arrosez alors avec la vinaigrette et servez.